30岁小美女身体保养经
2011-1
上海科技
于帆 编
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女人是一个“神秘”的群体，她们有着特殊的身体秘密和生理规律。如今，如何健康、科学地保健、如何塑造完美曲线成了女人们共同追求的目标。其实，护肤、美容、瘦身、塑形，这一切的美丽任务都要通过气血、内分泌、机体自愈功能等方面得以实现，这些都与生活作息习惯、饮食安排、运动规律息息相关。这是一个讲究科学的过程，道听途说的一些所谓的小方法、小窍门尽管可能简单方便，却存在健康隐患，而且稍稍放松就会明显反弹。倘若自己发明创造，又不甘心当被试验的小白鼠。那爱美更爱健康的女人们要怎样做呢？
本书从现代女性身体护理的实际需要出发，从科学性、实用性、大众性的角度入手，精心总结了一整套30岁左右女性身体保养、护理知识及实用护理方法。书中针对不同人群皮肤粗糙、身材走样的原因逐一分析，帮助您找到适合自己身体的保养诀窍，包括如何调理内分泌、如何自制局部体膜、如何通过食疗以及穴位按摩进行美肤、塑形，让您拥有健康美丽的体形。
PART 1 提高体温，做36.7℃女人 测试一下你的体温是否正常 体温过低对健康的危害 不良的生活习惯是体温低下的罪魁祸首 洗浴法提高基础体温 提高体温的食疗法PART 2 保护你的卵巢，让你更有女人味 测试：你的卵巢健康吗 保护卵巢的食疗法 保护卵巢的穴位按摩法 保护卵巢的瑜伽PART 3 肌肤保养，让你拥有白皙嫩滑的肌肤 身体肌肤保养的重点部位 DIY美白去角质体膜 身体肌肤美白妙招 消除橘皮组织 胸背痘痘一扫光PART 4 保养乳房，做“挺”好女人 穿对文胸，保护乳房 坚持乳房自检 避免危害乳房的坏习惯 美食丰胸，乳房更健康 保养乳房的穴位 乳房保健按摩操，丰胸无疾病 从A杯到C杯的丰胸操PART 5 保养腰腹，做完美女人 不让腰腹部受寒的食疗 腰腹部肥胖的测试及应对策略 久坐者的腰腹保养 腰腹部按摩保健法 腰腹部运动保健操PART 6 呵护双臂，做玉臂美人 塑造纤细双臂的美臂操 按摩减去手臂赘肉 腋下特殊护理PART 7 腿部保养，做个修长美人 养成美腿好习惯 腿膜美腿保养法 滑如凝脂小腿保养法 消除疲劳与浮肿的下半身按摩 塑型锻炼打造笔直双腿 久坐者的美腿操PART 8 养护美臀，翘出性感小PP 臀部常见的问题 拒绝生活中的美臀危机 选好内裤，穿出美臀 上班族随时随地来美臀 臀部运动操，塑造圆润翘臀 按摩，打造完美臀型附录 本书涉及的穴位讲解
插图：
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和面部保养经一起买的，很精致的图书，兼具可读性和可操作性，挺满意的，希望坚持下去会有好效果，也给自己一个锻炼身体的理由，哈哈
这是一本很好的书,女人应该对自己好,好好保养自己,这本书放在书桌旁,就是对自己一个很好的提醒
这书对女人保养帮助很大
好书值得美女们去看看
书很好，都很爱看！
喜欢这种行文，简单清楚！
买这本书主要想从中学到保健的一些知识，很不错的！
全书几乎都是教怎么做运动的，太单调了点。
书的内容还比较丰富，但是我比较懒。。买回来就放一边了。。。T_T
感觉一般般，不是很详细，还没看完
学会保养，那才是最重要的。
在购书中心看到了，内容是挺喜欢，同样的书在这里的价格实惠了很多，但书的质量却没有差到，而且还可以开发票