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韩式产后瘦身调养法

金相宇 中信出版社
出版时间:

2005-6-1  

出版社:

中信出版社  

作者:

金相宇  

页数:

165  

字数:

46000  

译者:

玉美莹  

内容概要

韩式产后调养是符合东方人生活方式,适合东方产妇的产后调养。 那么,韩式产后调养究竟是指什么呢?为了能更好地理解其内涵,有必要将前人的经验用现代的医学概念加以重新说明。 产后调养期间究竟应该怎样安排呢? 第一,根据不同的阶段,制定相应的目标。其间,注意合理饮食,保证良好的睡眠和充分的休息。 第二,妈妈们恢复苗条身材的关键就是“健康”。现在很流行的词就是“健美”,其实,只要平时注意勤锻炼,就可以保持身体健康、美丽。产后调养期间的运动,是使身体恢复健康的基础,因此,应该选择适当的运动,从生产当天就开始做起。 第三,在产后2-3周内,尽量将照顾宝宝的工作交于他人之手。这个时期是产妇身体变化最快的时期,应该将精力更多地放在自身的恢复上。照顾宝宝的工作,从产后4周开始是比较合理的。 本书旨在介绍韩式产后调养方法、不同阶段的实施方案和美体瘦身操,使产妇能够健康、合理地安排产后调养期间的生活,迈出恢复健康苗条身体的第一步。

作者简介

金相宇,医学博士兼妇产科专家,毕业于庆熙大学韩医学字,现任韩国妇科学会理事、韩国韩医学会主席、浦川中文医科大学副教授兼附属医院副院长。著有《韩式产后瘦身调养法》、《未婚女性也应该去妇产科》、《韩式医妇产科学》、《治疗胃肠疾病的美味食物》、《说爱你》等

书籍目录

前言第一部分 产·后·调·养 1 不实用的现代产后调养 2 韩式产后调养 正确理解产后调养的意义 妊娠期即应开始调养 正确制定产后调养的目标和方案 与宝宝同睡同起 保持身体温暖,自然地排汗 放松从伸懒腰开始 产后调养的适宜食物与禁忌食物 3 健康美妈咪生活守则 守则1:妈妈要做瞌睡虫 守则2:保持身体温暖 守则3:不要过于相信民间疗法 守则4:避免腹部用力 守则5:注意便秘 守则6:定期进行产后检查 守则7:适进调节心情 守则8:养成良好的卫生习惯 守则9:每天运动10分钟 守则10:切忌多食 产后疾病预防 芳香疗法第二部分 美·体·瘦·身 1 美体瘦身基本法则 法则1:妊娠期间即开始运动 法则2:不同时期选择不同的瘦身运动 法则3:逐渐增加运动量 法则4:运动后保证充分休息 娇美脸庞按摩法 2 孕妇美体瘦身操 妊娠初期(前4个月) 妊娠中期(5-7个月) 妊娠后期(至生产前) 美体按摩瘦身小贴士 3 产后各阶段美体瘦身操…… 4 各部位美体瘦身操附录


图书封面

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发现这本书的总体评价竟然只有三星半,有点儿令我失望。确实,书不厚,内容不是很多也不是很复杂,但是每一页都很有用。尤其是产后,刚生完孩子也不适合看那么复杂的书,这个书的很多内容对产后恢复是很有帮助的。后面也配了大量的产后运动图示,而且作者还细心的分为产后第一天动作、第二天、第三天等的动作,也另外有适合不同身体部位练习的篇章。我刚生完孩子的时候,就经常躺在床上练习书上的动作(老妈不让随便下床,怕把脚后跟走疼了)。这可能是我恢复得比较好的原因之一,到产后第45天检查的时候,我的体重当时只有103斤了。觉得这本书非常实用,我已经向好几个人推荐这本书了,还买了一本送给我二嫂,前天刚生完孩子。书中写的内容,我也很认同。比如作者说,要想产后瘦身容易,产前就要注意运动与饮食,所以书中也配了一些产前的运动图例。说得太对了,任何事情都是预防所花的功夫要小于事后解决麻烦所花的心力。韩国人写的书还是和中国的具体情况很容易衔接和学以致用的。推荐!另外,要特别声明的是,产前产后注意运动与饮食,并不会导致孩子过小或者乳汁分泌过少。相反,我觉得运动有助于乳汁的分泌。我的小孩刚出生时是差20克8斤,我的乳汁在产后第二天就分泌很旺盛了(可能与我产前一直坚持跳孕妇体操有关,还是运动的结果),我家宝宝的头3个月是纯母乳喂养,母乳一直喂到宝宝15个月,在上海这样的地方应该是很稀少的了。觉得现在很多人对怀孕有很多误解,以为孕妇怀孕了就要多吃,就非得吃两个人的份,然后把自己的体重吃得暴涨,结果有些人生出来的孩子却小得可怜。上海现在在这方面做得还比较好,会让孕妇去上课,告知孕妇要注意饮食和控制体重,以免得孕妇糖尿病和孕妇高血压等。想想我们的奶奶们怀孕时是怎么做的吧!让我们的孩子在运动中成长吧!


有效果,而且运动也不累,适合产后恢复使用。


不错哦,简单易学


很好的一本书,尤其是一些产后操,很适合我们东方人,不错!


内容较为详细、丰富,特别是后面的体操,可行性很大,对准妈妈帮助很大。我目前刚开始看,希望自己可以坚持做体操!


我是买给我姐的 总体上还算满意 图文并合 值得推荐


图文并茂,不错,打算好好研究下。然后就按照这个来做了


写得还不错,有些地方跟我们做月子的思路还是有点像的,不像欧美人那么离谱,但国人和高丽人还是有区别的,真正落实起来,很多方面不会那么操作。


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