魔力腰腹曲线操
2006-5
上海文化出版社
葛苓,周睿,王翡
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《魔力腰腹曲线操》摆脱“水桶腰”，不做“小腹婆”，锻造性感腹肌，打造匀称小蛮腰。省时、省力，效果显著的腰腹运动。 相信大多女性都有这样的经验，全身上下最易发胖的就是自己的腰腹部位，“小腹婆”们总是羞于穿短打上衣、贴身裙装而暴露她们的不完美曲线。 实现“盈盈一握”的收腹细腰法、30天消除“救生圈”之大作战、8大简单动作塑造纤腰、强化腹肌肌肉伸展操……本书就是要告诉你运用何种运动方法减除腰腹赘肉、才更省时省力，效果更为明显，避免没有章法地进行无为的锻练，让你轻松拥有时下最流行的性感小蛮腰。
第一篇 瞄准“水桶腰”，削减腰部赘肉 居家瘦腰练习 实现“盈盈一握”的收腹细腰法 锻炼腰肌运动的妙招 美化腰肌曲线三步曲 一个月消除“救生圈”之大作战第二篇 不做“小腹婆”，腹部平坦有高招 摩擦减腹法 平复腹部赘肉的椅子操 每天30分钟告别“呼啦圈”时代 收腹指压练习 八大简单动作塑造纤腰 瑜伽减腹法第三篇 锻造性感腹肌，打造匀称腰腹曲线 平腹练习 强化腹肌肌肉伸展操 运动出你的腹肌 完美小腹的球运动 腹肌增强功能操 打造完美腰腹曲线
插图
如果按书中所教的方法坚持锻炼，一定会拥有魔鬼般的身材的！
介绍的很详细，不错
书是不错的，但是没有坚持下来。发货也很快
方法在家里简单易学，彩页。 页数不多，但是教的方法不少，能够锻炼到身体和肌肉。
两天就收到了，很实用的书，值得推荐！
实际操练才是王道！
比较简单，不知是否有效
里面的图案效果十分差，看得眼睛很痛~~像2手货，很残旧~~
动作多多，可惜我人懒，三天晒网，两天捕鱼，减肥之路好漫长。
没耐心的我还是跟着此书学了一段时间~效果不错~呵呵
很多动作,虽然简单,但效果很明显,关键还是在于坚持.