景丽简易瑜伽32式
2008-12
成都时代
景丽
67
无
国际瑜伽协会强力推荐！功效卓越的简易瑜伽操！没有天赋？没有基础？没有时间？没有场地？No Problem！学习、工作、睡觉……随时随地，想做就做。挥挥手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其实很简单，轻轻松松，健庸美丽全搞定。 中国瑜伽第一品牌中国。第一瑜伽美人周景丽亲身演示、最受欢迎的瑜伽练习教材。本套简易瑜伽组合，动作简单易学，随时随地都可练习，全面塑造美好身材，健身、调整，增强活力。
Part 1 功能卓越，人人都可练瑜伽Part 2 瑜伽练习宝典 Part 3 简易瑜伽操 1.向粗手臂说再见 椅上意识式 椅上手臂回旋式 2.防止驼背 椅前骆驼式 椅上后视式 3.打造纤纤腰 椅后站立半月式 椅后肘碰膝式 4.向凸小腹说“不” 椅前仰卧起坐式 椅上“V”字式① 椅上“V”字式② 5.告别大臀部 椅后下腰式 椅前侧前鸽子式 椅后小鸟式 椅后曲膝上提式 椅后摆腿式 6.粗大腿及萝卜腿变变变 椅上打水式 椅后均腿式 椅上松踝式 椅后金鸡独立式 7.减肥好心情 椅上单脚“V”字式 椅上半月式 椅后膝旋转式 8.消除肌腱炎 椅上拉手指式 椅上拉肘式 椅上举重式① 椅上举重式② 9.消除腿胀麻 椅上压膝式 椅上压股式 椅前拉腿筋式 椅上击打式 10.消除腿抽筋 椅上鸟跃式 椅上树干式 椅上虚坐式Part 4 景丽信箱 练习瑜伽成效
插图：
无
书送到的时间比我预计还快，毕竟是北京南下到珠三角的，但3天就收到了，书包装很好，没破损。
买了还没有用呢 看起来还不错的
正跟着书本一点一点的学习，朋友之前练习了瑜伽后感觉很好。可能是我之前没有接触的原因，动作有的坐起来有点困难，但总的还可以，给个好评吧
简单易学，适合办公室工作的人使用！
有图案，容易学，不过自己也要有毅力啦，
书的最后夹了一张碟片，感觉挺物有所值的，就是买了以后一直忙工作，晚上回去累的要命，也没时间看书里的东西，具体如何有待考究。
因為書裏麵得動作都需要用到椅子..所以覺得還可以...
要使用椅子做工具，不方便。不实用。