New！美胸體操
2011-1-22
笛藤出版圖書有限公司
神藤多喜子
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藍嘉楹
无
前言 妳的胸部是什麼樣子？ 胸部是女性最明顯的特徵，也是母性的象徵。 圓潤豐滿的胸部曲線，除了吸引男性目光，連女性也看得目不轉睛。 不論男女老幼，只要是人，都會出自本能的對胸部抱持著極大好感。 胸部，是每位女性與生俱來的兩團突起； 但打從胸部開始發育，相信從來不曾為此感到煩惱的女性，應該寥寥無幾吧。 罩杯的大小、下垂、外擴等形狀問題自不在話下， 還有乳頭的色澤和形狀、疼痛和搔癢等不適感，也是種種煩惱的根源。 有沒有挑到一件合適的胸罩可說是引發所有煩惱的開端。 胸罩如果能托高、集中，讓乳溝看起來更深就好了。 但是，試穿以後不是太大就是太小，根本找不到適合自己的罩杯尺寸。 肩帶不會滑動當然是必備條件，更重要的是肩膀和腋下都不能被勒得太緊， 而且穿起來不會發癢或感到疼痛。穿起來毫無負擔，卻能把胸部襯托得更加豐滿。 這樣的胸罩，想必是全天下的女性都夢寐以求的。 話說回來，難道女性只求能擠出深深的乳溝，並展現出迷人的女人味就心滿意足了嗎？ 一件完美的胸罩，果真對胸部也是最理想的嗎？ 追根究底起來，所謂「海咪咪」「飛機場」「美乳」等對胸部的評價， 全都是以男性的眼光為出發點。 那麼，該不會連女性也只在乎胸部的外觀美醜吧？ 其實，對胸部而言，除了大小美醜，還有更值得追求的目標。 也就是柔軟有彈性，又具備恰到好處的熱度。 唯有符合這些條件的胸部，才稱得上健康。 妳的胸部是摸起來夠軟嗎？還是硬梆梆？熱熱的嗎？還是冷冰冰？ 或許不少人的回答是「從來沒注意過」「沒好好仔細摸過」。 這種回答讓人一點也不意外。因為，大家都認為女性的胸部只是用來「被觀賞」。 所以，從來不曾進行一些其實很有必要的保養工作。 一對柔軟、晃動性絕佳的乳房，正是女性荷爾蒙分泌均衡的最佳證明。 換句話說，也不必擔心子宮和卵巢，因為它們都很健康。 心想著「拜託！我的胸部那麼小，別說什麼柔軟有彈性了，根本是癟塌塌的…」 「上了年紀以後，女性荷爾蒙大概也減少分泌了…」的妳， 現在就放棄還嫌太早。因為只要保養得宜，胸部真的有回春的機會。 不管妳是海咪咪或飛機場，或者苦於生理期之前或排卵時胸部脹痛， 還是停止餵奶後導致胸部下垂的母乳媽媽； 甚至是出自於「反正年紀都一大把了，也不用擔心別人會怎麼看了…」的心態， 老早就不再奢求雙峰堅挺的中高年女性、曾經罹患乳癌的人， 請不要錯過接下來的好消息！ 和年齡的多寡無關，只要持續晃動乳房的「美胸體操」， 妳就能擁有一對健康的胸部。 同時，也掌握了變身為「美女」的通行證。 讓我們從今天開始，別再只關心胸部的外觀，而改對柔軟度和熱度斤斤計較吧。 每天記得摸摸自己的胸部，確認今天的狀況。 胸部的狀態，可視為判斷女性身體的「健康」指標， 同時也是掌握外表「美麗」和「女人味」的關鍵因素。 一旦養成自我檢視胸部並給予適當保養的習慣， 當身體出現了疾病徵兆，就能及早發現。 我本身做美胸體操已經快30年了。大概拜它所賜，雖然我已經踏入50歲大關， 但是，和我一起泡溫泉的朋友還是很羨慕的說「妳的胸部怎麼都不會下垂啊？」。 聽別人這麼說我才發現：和年輕的時候比起來，胸部不但沒有下垂， 而且位置、豐滿度、柔軟度也都維持得…還算不錯吧？ 以我個人而言，從過了更年期到現在，從來不曾為任何婦女病煩惱。 我想這都要歸功於美胸體操。雖然我沒有體驗過懷孕生子， 但我的生理週期打從初經以來都一直很準時， 也不知道什麼是生理痛或PMS（經前症候群）。 只要做就看得到效果，身體也會覺得很快樂。這就是美胸體操帶來的改變。 那麼，妳要不要也從今天開始，藉由美胸體操的力量，打造美麗的雙峰呢？ 神藤多喜子
妳的胸部運動了嗎？早晚10分鐘就OK！「搖」出美胸．美肌．健康！New！美胸體操 全民女生新運動！好處多多：＿提升血液、淋巴液、荷爾蒙循環＿罩杯升級、胸型變美＿擁有傲人美肌，減少臉部鬆弛＆皺紋＿預防、改善生理不順、婦科困擾…妳的咪咪運動不足！？ 鬆塌變形的胸部、垂頭喪氣的咪咪、肌膚粗糙．經痛．婦科困擾．肩膀僵硬…這些問題是否讓妳困擾不已甚至抱著視而不見、乾脆放棄的消極心態呢？ 想要擁有一對健康、美麗的雙峰，秘訣只有一個字，就是「搖」。 可是，胸部沒辦法自己動起來。必須藉助為咪咪量身打造的「美胸體操」。搖的方法對了，不但能提高新陳代謝、擁有傲人美肌，也讓妳的胸部變得UPUP的！ 只要早晚10分鐘，就能創造不可思議的美麗奇蹟！ 準備好了嗎？就從現在開始「美胸體操」吧！！ 本書特色 每個女生一定都要有一本！ 全民女生新運動！ 不論是幼兒期·青春期·成熟期·懷孕期·生產、哺乳期·更年期·停經 後…等各階段的女性，都要具備美胸意識！ 有別於市面上一般的美胸保養， 本書作者提出全新美胸概念…「胸部也要運動」！ 胸部與女性全身健康息息相關， 只要早晚10分鐘， 就能創造不可思議的美麗奇蹟，「搖」出美胸．美肌．健康， 美麗一輩子！
神藤多喜子（Shindo Takiko） Wellness Life研究所所長神藤多喜子 Shindo Takiko＿Wellness Life研究所所長、母子健康研究會理事、日本阿育吠陀學會會員。歷經北九州市立八幡醫院婦產科護理長、開業助產師等職後，開設了Wellness Life研究所。致力於自然生產的推廣運動，特別在母乳哺餵方面投入更多的心力。此外，也進行美胸體操、乳房放鬆治療法、母子按摩等研究指導。也積極實踐以阿育吠陀的體質論為基礎的個別指導、排毒法。目前，除了在研究所，也在各地開設放鬆乳房治療法、阿育吠陀式健康生活講座。拜持續了30年之久的美胸體操所賜，完全不受更年期之苦，即使已屆知天命之齡，仍擁有一對美麗的雙峰。胸圍是D75。
前言 妳的胸部是什麼樣子？……2什麼是美胸體操？Q1「胸部」和「美麗」有什麼關係嗎？……12Q2為什麼需要美胸體操？……16Q3美胸體操是怎麼來的？……20Q4美胸體操是種什麼樣的體操？……26Q5 做了體操會帶來哪些效果？……30Step1胸部和女性的關係胸部是「看得到的荷爾蒙」……34從乳房深處一直延伸到手臂和背部，都屬於胸部……36什麼樣的胸部，才稱得上是「美麗的胸部」？……38胸部的理想位置在哪裡？……40胸部與女性的親密關係……42今天妳關心自己的胸部了沒？……44硬梆梆的胸部和軟綿綿的胸部……46女性的身體和以前不一樣了！？……48荼毒女性的現代生活型態……50影響三代的「生命接棒」……52 Step2Let’s 美胸體操！先來個乳房自我檢查吧……56來做美胸體操吧……58美胸體操實踐篇！……60美胸體操能帶來哪些效果？……66能夠體會到什麼程度的改變？……72放鬆胸部和下半身的伸展運動……74美胸體操讓我變漂亮了！左右兩邊的大小奶變得一樣大了！生理期之前的胸部腫脹和疼痛、生理痛也改善了（Y.K小姐）……78生產後縮水的B罩杯，升級成D罩杯了！（Y.O女士）……79更年期的熱潮紅症狀嘎然而止！讓我看起來像年輕了10歲，太棒了！（T.S女士）……81不止這樣！美胸體操的驚人見證…。83Step3有益胸部的5個生活習慣目前的生活方式對妳的胸部有益嗎？……86各體質改善生活習慣的重點……88風型人（VataType）……89 火型人（Pitta Type）……90水型人（KaphaType）……91有助調整女性荷爾蒙的5大生活習慣……921天飲用3次熱開水……94 養成早睡早起的習慣……96減少肉類和乳製品的攝取量 ……98 就寢前先泡個澡……100打造「不會冰冷的身體」的養生智慧……102黏稠便、羊屎便各種類型的便秘改善法……104女性的一生與胸部保健……106幼兒期……107青春期……108成熟期……110懷孕期……111生產．哺乳期……113更年期……114停經後……116沒有生兒育女的人……117如何替胸部挑選一件合適的胸罩……118Step4以阿育吠陀保健身體阿育吠陀和3種朵薩……122朵薩的類別身體狀況的變化……124芝麻油保健1耳朵和鼻子的健康法……130芝麻油保健2油脂濕敷……132芝麻油保健3 3部位按摩……134 Garshana純蠶絲手套按摩……136將老舊廢物和毒素排得一乾二淨排毒料理法……138還想知道更多！有關胸部的Q＆A……140Column對女性荷爾蒙極為友善的「和風」生活……54 以 3年的時間養成新習慣……84在大醫院生好，還是在婦產科生好呢？……120
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