跟孩子說好話
新手父母
瓊．梅若特 著 袁世珮 译
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內文試閱 指導孩子運用正向的自我對話，要從觀察你自己的自我對話開始。當你學會對自己（以及小孩），有更尊重、更親愛的自我對話，你就會開始用同樣的語氣對孩子說話。 何時肯定孩子？ 在某些時候，孩子特別能接受正面意見。例如，孩子們通常在睡前會更為放鬆，因為他們已經從白天的活動中平靜下來。此外，腦中的潛意識在睡前也更能接納及吸收建議。因此，在把孩子送上床之前，你或許可以抱抱他對他說：「我很高興人生中有你。」 1.睡前也是孩子練習運用自我肯定句的最佳時期。 建議孩子複誦他最愛的肯定句，或者邊聽著CD錄製的肯定句而慢慢入睡。 2.當你突如其來地讚美孩子時，力量會更大。 例如，當山姆寫功課時，你可以對他說：「我發現你把房間打掃得好乾淨，謝謝你。」主動提出的讚美，對孩子有重大的影響，會提升他們的自尊、累積更多的善念，在遭遇困難的時候維持你們的關係。 當我們看重某事，就會投入時間和心力。當你花時間肯定孩子，就是間接表示：「你是一個重要的人。你對我很重要。」對孩子說肯定句，就是另一種表達「我愛你」的方法。 肯定孩子基本的「本質」。每個孩子都需要知道，他是被愛、被接納的。無條件的愛是我們能給孩子的最大禮物。 給大人的自我正相話語 每個人偶爾都有不滿孩子的時候。如果你覺得你在言語或肢體上，即將對孩子「失控」了 ─ 很多人和你相同，你不是唯一會有這種反應的父母。下一次，當壓力大到你即將發飆時，請試試以下的選擇： ◎事先預防。例如：如果你四歲的孩子坐在你的新沙發上，就別給她一大杯巧克力牛奶。 ◎發現會引爆你怒氣的情況，並自我對話。打、罵，只是絕望的想控制不聽話的孩子。 ◎當你覺得快要失控時，暫停一下。暫停，對大人小孩都是好的。如果你發現自己對孩子太生氣或失望時，最好在彼此留點空間，暫停一下。到別的房間去深呼吸從十數到一。如果有人可以看著孩子，你就到外面去散散步。記住，你是大人。 ◎藉體能發洩掉你的失望。捶枕頭、踩扁箱子、私下大叫。快跑、慢跑或其他運動，都能釋放你的精力，讓你冷靜下來。 ◎洗個熱水澡，聽聽舒緩的音樂，或想像自己躺在溫暖的海灘上。 ◎想像這個危機縮小到可以處理的程度，或者告訴自己，稍後再來處理。 ◎把你所有的挫折寫在紙上。這有助於排除憤怒。書寫的動作有治療效果。 ◎伸手拿電話，而不是伸手揍孩子。打電話給朋友、家人或諮詢熱線來訴說。 ◎透過親職課程或家長支持團體找到支援。有一些「父母效能訓練」的親職課程，會教授如何使孩子合作，而非強迫他聽話。 ◎貫徹規矩。規矩朝令夕改，什麼也教不了孩子，只會帶來不聽話的孩子，以及挫折、大吼大叫的父母。
正面話語對孩子具有強大影響力，多用正面的話語激勵孩子，讓孩子更有安全感也更有自信，甚至更健康！ ◎肯定句～威力無窮！ 1.培養孩子的自信、自立和自我負責。 2.讓孩子為自己打氣。 3.提高孩子的自信和自尊。 4.是一帖消除不健康的羞慚想法的解藥。 5.幫助孩子設定並達成個人目標。 6.對孩子的健康與身體形象有正面的影響。 7.鼓勵孩子對自己誠實、抗拒外在的壓力。 8.幫助孩子以正向、有力的方式回應逆境。 9.幫助孩子對未來更為樂觀，消除挫折感和無力感。 肯定句不只是語言。可以治療傷痛、建立自尊、鼓勵我們以信心和勇氣去面對人生。在一個充滿緊張、壓力、恐懼的世界，孩子需要您的支持和鼓勵──他們要知道如何去肯定自己。 您對孩子的「自我對話」有重大的影響力。是正面或負面的？有益或有害？是給他們力量還是限制他們？您所照顧的孩子是否以「yes」來對自己說話（正面的、自發的、創意的、喜悅的），或者說的是「no」（負面的、焦慮的、批評的、羞慚的）？ 《跟孩子說好話》透過作者協助您指導孩子，將他們內在的「no聲」關掉，啟動有力的「yes聲」，讓孩子學會適用各種情況和挑戰的肯定句：學校和學業、運動、面對恐懼、感覺憤怒、被嘲笑、沮喪憂鬱，以及其他更多的情境。並針對各階段（從嬰兒到青少年）、及特殊需求（包括學習差異、行為異常、家庭問題）提供實用的肯定句。 開始使用正向自我對話，永不嫌晚！
道格拉斯．布洛克 文學碩士。作家、教師及輔導人員。寫作和演講的主題涵蓋心理、治療和靈性。於紐約大學拿到心理學文學士、奧勒崗大學獲得輔導學的碩士。 他曾為廣播節目主持人、高人氣的大眾演說家，為商業、學校、教會團體、療養中心和全國心理學會議等，做過無數的演說和工作坊，甚至登上全美的電台和電視節目。現居奧勒崗州波特蘭，持續幫助憂鬱症和焦慮症患者的支持團體。 除了本書外，布洛克還著有極具啟發作用的自助三部曲《療癒系語言》（暫譯，Words That Heal： Affirmations and Meditations for Daily Living）； 《聆聽內在的聲音》（暫譯，Listening to Your Inner Voice）、《我在你身邊》（暫譯，I Am With You Always），以及《告別憂鬱症》（Healing from Depression： 12 Weeks to aBetter Mood），這系列被譽為心理疾病患者的「治療人生書」。 瓊．梅若特 理科碩士。三十年來為兒童和家庭服務，是老師、小學校長、輔導人員和顧問。現在指導奧勒崗州林菲德大學的實習老師，居住奧勒崗州波特蘭。 譯者簡介： 袁世珮 台灣大學新聞研究所碩士暨外文學士，現任媒體記者。譯有《傑克．威爾許領導智典》、《複製奇異》、《企業強權》、《搶救IBM》、《執行力組織》等近五十本書。
第一篇 口語的威力不當語言可能帶來的傷害說好話的威力教孩子說好話給大人的正向自我對話第二篇 幫助孩子建立自尊和情感健康的好話藉由說好話幫助孩子建立自尊有助孩子身體健康、形象和運動表現的好話有助孩子學習和進步的正向說話當孩子害怕時要怎麼說？─針對童年恐懼的正向說話當孩子悲傷時要怎麼說？─針對失落、憂鬱和父母離婚的正向說話當孩子生氣時要怎麼說？─針對憤怒管理的正向說話當孩子被嘲笑時要怎麼說？─針對回應嘲笑的正向說話第三篇 幫助不同成長階段孩子的好話對肚子裡的寶寶的正向說話對0至9個月寶寶的正向說話對九個月至兩歲半幼兒的正向說話對學齡前兒童的正向說話對六歲至青春期孩童的正向說話對青春期孩子的正向說話第四篇 幫助特殊需求兒童的好話針對身體、學習或情緒障礙兒童的正向說話針對成癮家庭出身兒童的正向說話針對受虐兒的正向說話針對高風險和脫序兒童的正向說話針對領養與寄養兒童的正向說話尾聲：愛蜜莉的故事－懷抱希望的理由
◎《跟孩子說好話》榮獲： MIPA Book Award winner （2003） Independent Book Awards finalist （2004） NAPRA Nautilus Award finalist （2004） 《跟孩子說好話》特色： ·促進親子溝通，為孩子創造快樂童年、美好人生。 ·以簡單步驟指導您以正面的話語與孩子溝通，適合家長、學校老師及其它照護孩童的成人閱讀。 ·包含孩子成長各階段（從嬰兒到青少年）、及特殊需求（包括學習差異、行為異常、家庭問題）的肯定句。 ·幫助孩子使用更肯定的自我對話，建立自尊和自信。 ·幫助孩子對其他小孩使用更肯定的說話方法──手足、玩伴和同學等，發展出正向的社交技巧。 ·幫助您使用更肯定的自我對話，成為更正面、成功的照顧者。
