张秀勤体质与五脏养生
2011-3
轻工
张秀勤
无
在中医养生中，是否能辨清自己的体质非常关键。而且，不同的体质，要采取不同养生方法。本书作者通俗易懂地告诉读者怎么判断自己的体质属性，不同的体质易患哪些病症，平时饮食起居应该如何保养，以减少发病的概率。作者还指出，针对不同的体质易患病症，应有不同的调养和施治的办法，包括刮痧、艾灸、按摩、拔罐等。本书中，作者将教会读者选用最适合自己的保健和治疗方法，这样就能有针对性地养生保健，防范疾病。
张秀勤
中央电视台《健康之路》《夕阳红》栏目主讲专家
北京电视台《科学实验室》《快乐健身一箩筐》主讲专家
广西电视台《健康开讲》栏目主讲专家
山东卫视《养生》栏目主讲专家
河北卫视《读书》栏目主讲专家
全息刮痧疗法创始人
中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会首席专家
国家劳动部保健刮痧师职业技能定标专家及教材编委
中国国际健康美容行业发展联合会专家委员会主任委员
北京市东城区华佗职业技能培训学校教授、副校长
她，多年潜心研究祖国医学，并将现代生物全息理论引入刮痧领?，创立了独特、简便的“全息刮痧法”，使刮痧这颗明珠绽放出奇光异彩。
她，曾在第三十一届国际军事医学大会上用十几分钟时间治好腰痛训练伤，让世界军事医学专家为之惊讶。
她，编著的《全息经络刮痧法》十余年畅销不衰，《全息经络刮痧美容》被誉为二十一世纪中医美容技法精粹，《教你刮痧保健康》被定为中央电视台《健康之路》节目用书。
她，于一九九八年至二零一零年多次在中央电视台《健康之路》《夕阳红》，北京电视台《祝你健康》《专家门诊》《快乐健身一箩筐》，以及中央人民广播电台播讲传授其中医养生之道，使中医特色疗法疗法走进千家万户。
第一章 寻找“生命的短板”，开启个性化养生之路 先天禀赋决定体质基调后天修为影响着体质的变化先天禀赋与后天修为最终影响的是五脏 找到“生命的短板”，让体质归于平衡 了解体质特点，是预测健康发展趋向的重要手段
第二章 快速判断体质，选择合适的居家保健疗法简便四法，判断你是何种体质 面诊：“照镜子”看体质手诊：从手上观体质舌诊：辨舌象知体质刮痧诊测：最快速测体质传统五大技法，针对不同体质各显奇效 刮痧：经络“速通卡”刺血：中医里的“阿司匹?” 按摩：经络“缓通卡” 艾灸：身体“温补剂” 拔罐：身体“除湿器”
第三章 平和体质——五脏和谐、心态平和 参透阴阳，解读平和体质 平和体质也需要勤保养
第四章 阳虚：冰箱体质——什么东西放进去，都会变寒畏寒、怕冷，典型的阳虚体质阳虚之人养阳气，关键要养肾阳改善阳虚体质的传统技法阳虚了，疾病就会找来 补阳气，这些方法也很简单 第五章 阳盛：“火炉”体质——易上火、好动引文：高秀敏、傅彪等名人故事“火炉”特征，典型的阳盛体质阳盛体质的诊断方法以刮痧疗法为主，改善阳盛体质 阳盛之人需调肝气 阳盛体质易患这些疾病泄阳火，日常调理也重要四季都不可忽视的体质养生附：这样吃，泄阳火
第六章 阴虚：“灯笼”体质—— 身体里总有一点“小火苗”引文：年轻美容师的故事 阴虚之人犹如体内有个“小灯笼”阴虚体质，身体的“津液”不足了如何判断是否阴虚体质 传统中医补养三步骤，改善阴虚体质 养阴、补阴，滋养肾阴很重要 阴虚体质常受这些疾病困扰 调整阴虚，这些方法很有效夏季养生，宜清凉适度附：这样吃，补阴养阴
第七章 气虚：“小功率”体质——气短、疲乏无力 引文：小明同学的故事 气虚体质，犹如“小功率的汽车” 如何判断气虚体质 以补法按摩、温灸为主，改善气虚体质 气虚体质要时时补脾、健脾 气虚体质?患这样的病 随时随地调整气虚体质四季养生，防冻增体质 附：这样吃，调整气虚体质
第八章 痰湿：“蜂蜜”体质——易胖、体沉引文：司机老李的故事 1P“痰”“湿”如蜂蜜，在身体里作怪如何判断痰湿体质 改善痰湿体质，必选拔罐疗法健脾利湿化痰，痰湿者养生的不二法则 痰湿体质易患这些病 这样也可以“转痰”体质 痰湿体质养生，四季皆宜 附：这样吃，痰湿不再缠着你
第九章 血瘀：“泥沙”体质——斑点、淤青 引文：什么人爱长斑 血瘀体质，血液中“泥沙”淤积而致 如何判定血瘀体质 传统中医疗法，首选刮痧、温灸护卫身体的阳气，血瘀体质的养生重点 血瘀气滞带来身体各种不适 这样也能调整血瘀体质 四季养生重冬季 附：这样吃，能帮助消散淤血
第十章 气郁：“气球”体质——抑郁、常叹气引文：名人爱抑郁气郁体质，仿似“气球”气滞而不排泄
版权页：插图：有的女性在怀孕时按时吃饭睡觉，心情也很好；有的女性则总是着急上火；有的女性怀孕时特别爱生气……我们再看刚生下来的小孩，有的哭声特洪亮，有的哭声特微弱，有的生下来就特别能吃，有的就很难喂养，不爱睡觉，老是哭闹。这表明孩子在娘胎里经历的不一样，会导致后天的千差万别，也就是体质的不同。人之所以会有体质的差别，首要的因素就是生他的父母。父母的身体状况不一样，有胖的，有瘦的，有高的，有矮的，有怕冷的，有怕热的，这些都会对后代有影响。父亲的“种子”和母亲的“土壤”决定了一个人基本的体质特点，它像是生命的基调，虽然经过后天的调养，体质会发生或多或少的变化，但是最根本的那一点还是不会变的。男女体质有差别“男为阳，女为阴”。男性禀阳刚之气而生，外形体魄远比女性健壮；女性禀阴柔之血而生，形体偏于苗条小巧。这种天然差别就决定了不同的补益方向，即男性以肾为先天、以精为本，病多伤精，气常不足，养生重在“补气”；女性以肝为先天、以血为本，病多伤血，血常不足，则应偏于“养血”。女性一生要经过经、带、胎、产、乳等生理过程，这些过程自始至终都是以阴血、津液为物质基础。如果不注意保健养生，很容易造成或加重阴血、津液的不足。女人补血的最佳方法就是食补，多吃一些富含造血原料的食物，如大枣、莲子、红糖、赤豆、核桃、黑芝麻等。而男性补气的话，则要注意多运动，尽量保持规律的生活起居。
《张秀勤体质与五脏养生》：你的体内环境像冰箱、灯笼、气球、桑拿房，还是蜂蜜？……先看脸、再望舌、握个手、刮刮痧，判断体质就这么简单！近五十年的医疗保健工作经验告诉我，老百姓最需要的是一对一的养生指导，了解自己用哪些保健方法最有效。这就是我写《张秀勤体质与五脏养生》的初衷和目的。从解剖结构来看，正常人的“身体零件”一个也不少。但是各个脏腑的健康状况不完全在同一水平线上，正是这种差异决定了每个人的健康状况和好发疾病。体内最弱的脏腑就是你的“生命短板”，正是它决定了体质的类型。我用冰箱、气球、泥沙、小马力汽车等形象地比喻不同的生命短板，帮助读者更好地理解九种体质的特点。体质养生就是找到短板，重点保健。中医自古就有六大技法，如果能取技法之长补身体之短，完美契合，你就找到了最适合自己的居家保健方法。大部分人具备多种体质的特征，也就是复合体质；或者各个时间段内呈现不同的体质特征，这时怎么办？关键要学会动态调理。了解体质特点一学会快速判断体质一明确亚健康症状、好发疾病和健康发展趋向一掌握最佳调理技法和调理部位，《张秀勤体质与五脏养生》彩色图文的形式做到了中医理论的“形象化”。
无
11年前买过张老师的全息经络刮痧法,受益良多,特别关注她的书籍及视频,《体质与五脏养生》是一本通俗易懂、图文并茂的好书,学习和了解自己的身体,对我们的健康大有益处。价格公道、纸质厚实，内容丰富，总之，值得购买！
可以比较实际得判断自己的体质
当初是因为看视屏了解要根据自己体质来刮痧 所以就去买张秀勤的这本书
张老师的书一如既往的好 因为刮痧保健康这本书下架了 所以就只能买这本
从日常生活出发，来分析体质，讲解注意事项，并且给予刮痧、按摩和饮食方面的建议，挺全面的，而且图文并茂。想了解自己体质，以及想养生但是无从下手，或者屡屡不得要领的人都可以看看。
原来买了一本送朋友了，现在觉得自己还需要又赶上有优惠就又买一本，介绍各种体质，并配有什么样的体质适合按摩还是刮痧还是拔罐。
因为对自己的身体不了解，所以有时候觉得有心而力不足，不知道从何处下手！看到这本书后，我就参照里面的症状来判断自己的体质，从而对症下药！而且还另外买了一个刮痧板，很多很多的穴位都给的很详细，不同的穴位有什么样的功效都有很好的备注，受益匪浅！
这本书对我来说非常好，我长期以来睡眠不好，便秘，手脚冷，夜尿多，肩项痛。由于生活质量差，身体亚健康。所以常看百科全说之类的养生节目，针对自己的情况进行调理。但有时感觉很茫然，电视里介绍的方法对我好像都挨得上边，但又觉得方法太多，无从下手。看了这本书后，对怎样养生有了明确的方向。首先判断自己是什么体质，再根据自己的体质来选择调理的方法。这本书对我帮助非常大，感谢张秀勤教师！
什么时候张秀勤全息经络刮痧美容（第3版）——21世纪中医美容精粹（含光盘）这本书不缺货啊我着急了！希望有货时可以帮我提前预定一本！非常感谢！
很多刮痧的手法指引，很容易对照了解自己的体质。
张秀勤体质与五脏养生，既专业又生动，理论系统且又深入浅出！不但普通百姓看了能够大有收获，而且专业人士看了也深有启发！大力推荐！
以前买过张秀勤的刮莎书，很实用，这本体质养生书也不错，细读可以学到不少知识，就是排版方面字和图比以前买的刮莎书小了点，其他都还好
全面地阐述了各种体质的养生方法，从细节教人判断自己的体质，有收获
在图书馆见到这本书，很喜欢内容，所以自己买了一本。这个书很浅显的介绍了判断各种体制，并针对体质 来养生。没有那些花里胡哨的语言，也没有神乎其神的内容。在家里，动动手就可以养生。很喜欢！
正在看，书中仔细讲述了人的九种体质，对养生有着很好的帮助，我们的身体都要与各自的体质相关联，不能一概而论。
今天仔细读了一下这本书，里面详细的介绍了中医分的九大体质，并针对这几种体质做了对应的讲解，分析了体质产生的原因和解决方案，非常的实用。按照书中介绍的穴位给妈妈拔罐，妈妈说身体很舒服，妈妈也说这本书挺实用的，挺喜欢这体书。
非常喜欢这本书里面介绍如何鉴别体质，让我知道自己是什么体质的人，对于以后养生有了一个明确的方向，实在太好啦。还有那个彩图好通俗易懂。好实用。
对于想在家中就进行刮痧养生，或者对中医有兴趣的朋友来说，绝对值得买！
对不同的体质分辨得比较清楚，也给出了每种体质不同的养生方法。配送的挂图很实用。
此书教你怎么适别自己的体质，人有九种体质，找到自己的体质就知道怎么去养生。真得不错的一本书，值得拥有。
看了这本，才知道平时的毛病是因为体质引起的，家居保健必备,打算再买一本送人
针对不同的体质有不同的刮砂手法,正是需要的.书中对身体类型分了九类,介绍了每种类型更适用艾炙\按摩\刮砂中的哪一种,对刮砂中补泻的手法,在每一种类型中也都进行了详细的讲解.相同症状的不同体质,用的穴位和手法都有详细的介绍.
相当不错, 可以快速方便的了解自己的体质和如何养生
现在我终于找到了我的身体是处于什么状态，心情好多了，也知道自己以后如何去预防疾病、改善体质，让我们以健康的体魄和美好的爱心，去点缀这个美丽多情的世界。
耐心看完 感觉刮痧好奇妙 养生真是需要修身养性 冰冻三尺 非一日之寒 嘻嘻
看了之后还不是特别明白自己属于什么体质 可能外行人光看书还不行 还是得请教中医
给老妈买的书，针对自己的身体调养一下体质，还有彩色的图，适合老人看。
很好,外行人看医术应先看此类讲体质的
这本书非常好看，非常满意。让人了解自己是什么体质的人。
讲解非常细！适合现在不同体质的人学习！
握手看舌头就能知道自己是什么体质，已经照着书上的方法在做了，很神奇！
对照着分析了一下自己的体质 挺有道理
对于体质的辨别写的比较详细，还不错！
为我开启了认识自己体质的一扇有效实用的大门
还没有看全，不过觉得本书讲的更多的是刮痧方面的
都是彩印的，超值的一本书，很实用。以前买过张老师刮痧方面的书，每本都很精彩。
养生的书买了好多，感觉就混乱了。后来觉得身体应该是简单自然就会健康，弄得那么复杂有用吗？还是古人说的好，“注意冷暖，注意饮食，合理锻炼，良好情绪。”，这样身体自然就健康了吧。
这次一口气买了3本张秀勤的书，都很棒。书质量好，内容好，很实用，不愧是21世纪中医精粹。受益匪浅。
对症下药，了解了自己的身体，才能将养生做到点子上。
简单易懂，很容易理解，养生要对症呀
书很好！易懂！学得很多很多养生知识
书本写的很详细，对养生有了更进一步的了解，不错，继续学习中
张秀琴这本书非常具体的介绍了个性化的养生方式，不像别的那些书比较宽泛的介绍养生知识，正好需要，非常喜欢，学到很多！
有这本书的指导，就能更加了解我们的身体与健康的关系，很好啊。
养生的好书。
居家养生 妈妈喜欢看的
对我来说很实用，我很喜欢！！希望当当网以后能多多引进张秀勤教授的书籍和光盘！！
很实用，父母很喜欢，现在是家庭保健的依据
一定要买，了解中国的中医
比较实用，结合经络针灸学习更好。
我喜欢这本书，看了对身体有好处我买了2本，我姐姐也说很好。
第一次看见书就下单了，回来看后觉得书的内容很明了，普通人都能用上，再买一本送人。
这本书很好，适合送人
图文并茂，简单易懂，值得了解！
配图和说明使人容易阅读，看起来挺不错的，
这本书很好不懂专业知识的人都很好看懂，值得推荐给大家！
在电视上看了她的节目才买的，觉得她说得很好，辩证真的很重要，书里介绍得很详细，介绍朋友买了
图片实际操作与文字讲解相结合更直观易懂，这本书更适合随时查看。
真不错，简单易懂
就是不知道为什么当当网给我发了2次，货到付款的，我收到第二次的时候我还以为是我的另外一本书到了，拆开一看才发现和昨天到的一样的，不过没有关系了，我只能送人了！
分类清楚，针对性强，纸张的质量很好
有空慢慢研究，很实用的一本书，不但纸张好，内容也详细，值得一看
包装很好，里面的内容也不错，还没时间细看
这本书易懂实用
手一本在手，百病根除。
这本书内容与质量都挺好，值得买！
这本书对这么价格来说太超值了，里面都是彩页，印刷精美，令人爱不释手，内容也很好，强烈推荐！！！
自學者必備書籍，很不錯的一本書，簡單易懂
此宝贝甚好，很喜欢啊。买来送朋友的，。他们也是超级喜欢的， 内容超好，超强大
很好，很实用！喜欢。
帮姐姐买的，她说很好
内容很好，插图不错，值得购买D
书很好买了好几次了
货能及时送到，服务态度很好。
很好，同事看到又买了6本
还没看，就已经觉得很好了。朋友看了也说也买一本。
彩版 纸质好 值这个价
中规中矩，非常专业！
精辟，值得研究
这本书对我很受用
挺实用的一本书，很喜欢。
蛮好的一本书 很实用
很好的一本书，很有可学性与操作性，读完了发现自己原来有这么多做的不对~
正在看着，要细心学
妈妈说有用
值得一看，有很多使用的东西！
很实用。值得一看
一如既往，支持！
是一本须慢慢研读的书
很受用，也很实用，很值得购入！
书的质量还不错，价钱也很合适
送货很快，很厚实的书，也值了，值得购买
刚收到，看了一点点，挺实用的
I am glad that I have it now. :)
书质量不错，图文并茂，需要好好学习
不错，书挺正的。。。
幼儿园的老师推荐，根据年龄选择书本，女儿非常喜欢
值得一看 送给老人了
书挺不错的，图文并茂，非常实用。
第一次尝试网上买书。发现书的质量不错，送货速度快。
baojian
道理说得明白易于掌握。很受益！