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教师健康与快乐工作

陈晓明,王燕玲,田伟 著 中国言实出版社
出版时间:

2012-3  

出版社:

中国言实出版社  

作者:

陈晓明,王燕玲,田伟 著  

页数:

222  

前言

  身体是革命的本钱,健康是事业的基础。无论对谁而言,无论在哪一个行业,无论你有什么样的权力和地位。这都是一条颠扑不破的真理。因为健康对于我们每一个人来说,都太重要了。没有健康,一切理想、目标、愿望都永远只能是理想、目标、愿望,永远可望而不可即,永远难以实现;如果失去健康,我们曾经拥有的一切,也都会随着健康的逝去而毫不留情地逝去!所以,健康才是我们每一个人的生命之本、事业之基、成功之根、幸福之源!  对于教师,也是一样。健康的身体是我们教书育人的根本,是我们快乐工作的源头,也是我们事业成功、家庭幸福的前提和基础。更重要的是,教师的健康不仅关系到教师本人和家庭,对于学生的健康素养培养、身心健康的影响更是不容小觑。因为教师的一言一行、一举一动都会对学生产生巨大而深远的影响。一个身体健康、精神饱满、心态良好、乐观开朗的教师,必然更能引导学生向着积极的方向发展,也必然有更多的热情,愿意对学生付出更多的爱,也有足够的精力和体力为教学付出更多的心血,那么他也就必然会比别人取得更多的成绩,教出更好的学生,他也自然就能比别人享受到更多的工作乐趣,获得工作中的快乐。所以,教师更应当关注健康,呵护身体,提升健康素质。时时关注健康,永远保持身心的健康,才能成为一名合格的教师、称职的教师、优秀的教师。  然而,现实却是有很多的教师并不太关注自己的身体,也并不太在意健康素质的培养,教师群体的健康状况也不容乐观,据新浪教育的调查数据显示:有49.2%的被调查教师的生理状况比较好,20.7%的教师身体健康堪忧;有51.2%的教师存在各种各样的心理问题,有32%的教师有轻度的心理障碍,只有28.8%的被调查教师心理健康状况比较好。特别是教师的职业性疾病和心理问题更是不容乐观。可见教师群体的整体健康状况是令人担忧的。  为了加强教师的健康意识,提升教师的健康素质,我们特为广大教师编写了本书。本书从教师健康生活、快乐工作的角度出发,有针对性地从教师的饮食、运动、环境、习惯、心理、体检和职业病预防等教师健康的各个方面,科学、具体、全面、通俗地阐述了教师如何保持健康身心,快乐工作、幸福生活的方方面面,重点阐述了教师健康的各种知识、保健技巧和快乐秘诀。内容丰富,观点新颖,语言凝练,通俗易懂,有极强的针对性,是一本权威性与实用性并重的教师健康指南读本,相信对于教师的健康维护会大有裨益。  愿天下所有的教师都能健康生活,快乐工作!

内容概要

  身体是革命的本钱,健康是事业的基础。无论对谁而言,无论在哪一个行业,无论你有什么样的权力和地位。这都是一条颠扑不破的真理。因为健康对于我们每一个人来说,都太重要了。没有健康,一切理想、目标、愿望都永远只能是理想、目标、愿望,永远可望而不可即,永远难以实现;如果失去健康,我们曾经拥有的一切,也都会随着健康的逝去而毫不留情地逝去!所以,健康才是我们每一个人的生命之本、事业之基、成功之根、幸福之源!

作者简介

  王燕玲,北京大学医学部公共卫生学院社会医学与健康教育系副教授,长期从事健康教育、慢性病防治的教学与研究工作。先后发表专著、论文数篇,先后出版专著有《女性健康与幸福生活》、《员工健康手册》。

书籍目录

第一章 呵护健康,才能快乐工作1.健康是一切的根基2.健康是教书育人的前提3.健康是快乐工作的基础4.只有健康才能为快乐工作护航第二章 培养健康习惯,好习惯带来好身体1.劳逸结合,紧张工作还要合理休息2.保证充足睡眠,养成良好睡眠习惯3.杜绝熬夜,摆脱失眠4.戒除抽烟的坏习惯5.适量饮酒,杜绝醉酒6.少坐多动不生病.多坐少动疾病生7.培养促进健康的好习惯8.改掉有损健康的坏习惯第三章 合理饮食,吃出健康飞扬的教师风采1.科学饮食,掌握健康饮食的原则2.膳食要合理.营养要均衡3.合理搭配一日三餐4.早餐要吃好,营养丰富最重要5.午餐不仅要吃饱,还要吃好6.晚餐要吃得少还要吃得早7.教师健康的"多吃"和"少吃"8.喝也有讲究,科学合理才健康第四章 加强锻炼,健康来自运动1.键康活力来自运动2.选择适合自己的锻炼方式3.最适合男教师的运动方式4.最适合女教师的运动方式5.走路健身好处多6.天天跑步增活力7.游泳可以锻炼全身8.跳舞既娱乐又健身9.增添活力的球类运动10.远离电梯,"爬"也促健康11.教师的护眼运动12.教师的护颈运动13.女教师特殊时期的运动和锻炼14.运动健身的注意事项第五章 营造健康工作环境,减少职业危害1.保持办公室、教室空气清新洁净2.减轻办公室电磁辐射污染3.减轻办公室的噪声污染4.警惕和防范粉笔灰的危害5.教学实验室的污染也须小心防范6.减少家居环境对健康的伤害第六章 早预防旱治疗,呵护身体永葆健康1.预防疾病是对健康最好的呵护2.教师要注意保护嗓子,防范咽喉疾病3.教师要及早防范颈椎病4.教师要预防职业性静脉曲张5.教师更需预防书写痉挛综合征6.注意防范各种"电脑病"7.及早预防亚健康第七章 打造阳光心态,健康生活快乐工作1.拥有好心态,才有真健康2.教师更需要有一个健康的心理3.教师常见的心理问题4.呵护心理健康,保持良好心态5.控制自己,调节和掌控不良情绪6.塑造教师的健康人格,做学生最尊敬的老师7.摆脱职业倦怠心理,为激情加油8.乐观积极,以阳光心态拥抱工作第八章 抛开压力,在努力进取中感受快乐1.压力重重,教师的压力来自各个方面2.学会放松,压力太大会伤害健康3.有效减压,轻松与压办共舞4.传递关爱,在尊重与理解中感受快乐5.正己立人,一言一行都做好的表率和榜样6.提升素养,锻造卓越的专业能力7.积极进取,在追求卓越中享受快乐第九章 享受健康,享受工作的快乐1.因为拥有健康,所以快乐工作2.热爱自己的工作,享受教书育人的乐趣3.把快乐当成工作的出发点和归宿4.坚守师德和良心,心安就能快乐5.主动快乐.快乐就会无处不在附录1.教师心理压力自测2.教师职业倦怠自测3.教师心理健康自测

章节摘录

  对于教师而言,健康更是我们教书育人的前提。俗话说:人什么都可以有,就是不能有病。教师担负着培养下一代的光荣任务和责任。在自己工作岗位上兢兢业业工作的同时,身体健康同样很重要,有好的身体才有奋斗的本钱。健康是生命的源泉,是事业的基础,是工作的源头,更是理想实现的基础和保障,不管你的梦想和追求是什么,都要以健康为前提才可能实现。可见每个教师都应该做到积极调整,保持身心健康,才能保证自己一直站在讲台上。  一旦失去健康,我们就失去了站在讲台上的机会。就算你是一个优秀卓越的教师,如果身体跨了,不论你如何舍不得你最爱的学生,如何离不开你钟爱的讲台,也毫无办法。只会在我们的心中留下数不清的遗憾。  唐山市丰润区岔河镇中学35岁的女教师郭玉梅,5年5次与死神擦肩而过,虽然一次又一次地重返讲台,但她和她的学生们都清楚地知道,她年轻的生命随时可能终结。8年的时间,5次开颅手术,癌细胞已经扩散到肝肺部。  对于年轻的郭玉梅而言,最痛苦的不是癌症,而是要离开心爱的学生,心爱的讲台。从1998年从唐山师范学院毕业,如愿走上三尺讲台以来,她勤奋工作,执著追求,很快成为一名教学业绩突出的优秀青年教师。但是正当她雄心勃勃不断进取之时,一场可怕的灾难降临到她的身上,她患上了血管外皮细胞瘤,需立即手术。之后的8年间,她先后做了5次手术,一次次倒下去,又一次次站起来,支撑她的精神支柱,就是那令她留恋的三足讲台。  “每个人来到世界上,都有摆脱不掉的使命,我的使命就是为学生讲好每一节课。”郭玉梅只要站上讲台,就会认认真真讲好每节课,就会带给同事和学生太多感动。由于癌细胞作祟,郭玉梅现在已经左耳失聪、左眼无泪,登上讲台的机会越来越少,但是她说自己仍然没有理由放弃。她珍藏着一封自己的学生写给她的信:“又是一个新的学期,我们又像往日一样坐在一起,但是没有你,我们都盼望你回来,而你却身不由己,我们知道你的痛,也知道你的苦,我们好想和你在一起,我想你一定会常常叹息,一定会常常哭泣,但是你没有放弃,没有放弃自己。老师你要相信自己,要不断努力,明天一切都会好起来,一切都会向往日一样美丽。”郭玉梅说,这是她不言放弃、站上讲台的永久动力。“我不怕死,但是我怕离开讲台!”  在鄣玉梅心底,讲台是她生命的基础,学生是她生命的延续……  我们为郭玉梅老师的坚强感动,为她对学生的那一份真情感动。但我们也为郭老师失去的健康而悲恸。要是郭老师没有生病,要是郭老师身体健康,那该多好呀!郭老师就可以永远也不离开讲台,她会做出多大的成绩,她会教出多少优秀的学生,会培养出多少栋梁之材!  但是人生没有如果。健康是我们的生命之基,事业之根,是我们做任何事情的基础,更是我们教书育人的前提。失去了健康,会让我们空有一腔抱负、满怀激情,却心有余而力不足,无从施展,无从实现。这样的事例比比皆是。  江苏省宝应县女教师张秀兰,因长时期高度全身心投入教学工作,无暇顾及自己的身体。曾多次晕倒在讲台上,终因积劳成疾,于2004年3月去世,年仅39岁。  河南省宁陵县二高的数学教师石凌笑,2005年1月23日夜晚,为备课忙到1月24日凌晨3时,才在妻子的催促下休息。早晨6时,石凌笑准时起床。饿着肚子去了学校。就在这天,劳累过度的石老师猝死在三足讲台上,年仅36岁。  ……


编辑推荐

  为了加强教师的健康意识,提升教师的健康素质,我们特为广大教师编写了本书。陈晓明和王燕玲等编著的《教师健康与快乐工作》从教师健康生活、快乐工作的角度出发,有针对性地从教师的饮食、运动、环境、习惯、心理、体检和职业病预防等教师健康的各个方面,科学、具体、全面、通俗地阐述了教师如何保持健康身心,快乐工作、幸福生活的方方面面,重点阐述了教师健康的各种知识、保健技巧和快乐秘诀。《教师健康与快乐工作》内容丰富,观点新颖,语言凝练,通俗易懂,有极强的针对性,是一本权威性与实用性并重的教师健康指南读本,相信对于教师的健康维护会大有裨益。

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