家庭提臀操
2006-5
上海文化出版社
葛苓,周睿,王翡
47
无
瘦身、丰胸、美腿……一轮又一轮的美丽风暴不断席卷而来，女人总有做不完的功课，这一季中爱美女人又该为什么而战呢？臀部赘肉、扁平臀、肌肉松弛…… 有些美眉不重视美臀给自己带来的风采，总是觉得臀部好看与否在身形的整体美观中根本不占什么比例，臀部不够漂亮安全可以忽略。如果拥有这种想法就大错特错了，因为完美的身材就是身体各个部位的比例合理而恰到好处。可以试想一个拥有小蛮腰的高桃女生却有着“不合时宜”的臀部，从而破坏整体的完美，岂不是非常遗憾？很我女生整体身材不错，但是因为展臀部不够完美，总是穿一些过臀的衣服来掩盖自己的缺陷，其实与其遮遮掩掩，不如从现在试着让运动改变你的臀部曲线，让运动消耗掉多余脂肪。 《家庭美臀操》针对不完美臀形的几大问题，逐一制订对策，简单轻松的运动消耗多余脂肪、塑造完美翘臀曲线。
第一篇 Super翘臀辣妹练成法 居家提臀健美操 应对臀部下垂的七大招数 模特教你翘臀操 对抗地心引力大作战 产后妈咪提臀妙招 专业哑铃提臀法第二篇 消灭臀部松弛赘肉 小妙方击垮臀部赘肉 臀部肌肉紧实指压法 让腰部、腹部，臀部更柔软灵活 办公室女郎的椅子美臀奇术 3周见效恢复紧实臀部 帮你解决“坐班族”的肥臀烦恼第三篇 完美臀位线重塑计划 每天几分钟，“面盆”臀部去无踪 起简单滚臀提臀法 单腿塑造完美臀形 随心所欲美臀法 每天半小时，和扁平臀部说再见 运动减脂，美臀造就
插图
瘦身、丰胸、美腿……一轮又一轮的美丽风暴不断席卷而来，女人总有做不完的功课，这一季中爱美女人又该为什么而战呢？臀部赘肉、扁平臀、肌肉松弛……本书针对不完美臀形的几大问题，逐一制订对策，简单轻松的运动消耗多余脂肪、塑造完美翘臀曲线。
无
不能再说了，很实用
内容不错，就是有点薄
坚持锻炼
还可以拉，就是有点薄拉！
薄薄的一本还行
还没细看，大概看了下比较详细，图解清楚。
坚持做，会有效果的
这个，就那样吧。很多减肥之类的书都有类似的内容。但是如果只是想提臀的话，这书ok啦……
很实用，动作都很有用，女人我最大里有教过完全一样的动作
还不错，很多动作都很实用的
买了这个系列的三本，健胸，美腿，臀部的感觉十分上当首先，封面看上去好像很专业，但是内容跟封面完全是两码事。里面不知从哪里的拼凑了一些动作，动作跟动作之间完全没有联系，连用的模特都不一样，而且找的都是大妈型的非常难看的人做示范，根本不是专业教练或者健身员。不成体系，根本起不到通过一步步练习塑身的目的，看上去乱七八糟的。... 阅读更多
虽然家里已经有类似的书籍和光碟，但还是忍不住买了这样一本书，里面的动作看着不难，但关键是要坚持做。还行吧
推荐胖MM或者是PP下赘的MM学习.很不错的.