易經養生全解
商周文化
張其成 著
320
我們都可以用《易經》來養生 如果有一種學問，它能涵括宇宙，把人世間一切事都講明白，那就一定是《易》。既然說《易》無所不包，那它能養生嗎？其實《易》正好用於養生。一部《易經》就兩個字——陰陽。女人男人是陰陽，我們的肚腹和肩背是陰陽，我們的腳和頭還是一對陰陽。這是最大的、最廣的分類。 中國有句老話：「人無完人。」沒有完美的人，其實就是沒有真正的陰陽完全調和的人，以致我們會生病，今天受熱，明天受涼。如果陰陽完全調和了，恐怕也就沒有病和死了。雖然現實世界中生死不能避免，但病弱可以調節。比如說素體陽虛，那就培植你的陽氣，多簡單啊！學《易》很簡單，學《易》無非陰陽；用《易》養生很簡單，《易經》養生無非八卦！ 八卦是陰陽的細化。把陰陽分成八卦，也就足以解釋關於我們身體的各種正常的、不正常的現象了。這是非常神奇的，但又最科學、最實用的。雖然只有八個大的分類，可是對於我們養生來說，已經足夠了。 《易經》與其傳文相結合也稱《周易》，《周易》書名的意思就是日月（宇宙）的週期變化，而養生的真諦也在弄清我們身體的週期變化。上古先民用《易》對宇宙生命進行占問，從表面上看它是占卜書，但從本質上看則是探索宇宙變化規律和人生奧祕的著作。 《易經》養生的大規律總結起來為： 順逆結合——順天逆人 內外結合——內求外仿 形神結合——重神輕形 動靜結合——內靜外動 剛柔結合——以柔克剛 時空結合——重時輕空 藥食結合——以食為主 具體來說，八卦養生實際上就是陰陽養生，是我們老百姓天天會遇見的。只不過陰陽經過八卦的分類，可以將陰陽更加細分，這樣養生就更加有針對性。 八卦是四種陰陽，八卦是對陰陽的一種量化，實際上我們辨別體質，就是要分辨陰陽。而陰陽在我們養生過程中的每一個方面都體現出來。包括用陰陽八卦來辨別體質，用陰陽八卦來區別不同階段的養生特點，以及如何用陰陽八卦來把握我們自己的生命。 《易經》養生，只在於捕捉我們生命的本質，因為《易經》本身體現的就是宇宙的大規律。同時《易經》只用「一陰一陽之為道」來表達生命，所以《易經》養生又是一種簡單化的養生。 自古以來，世人對臟腑與八卦的配屬有多種不同的意見，從醫、易兩個角度來講，最權威的配屬方法之一是《靈樞》所載的配屬方式。下面的表格列出的就是本書採用的配屬方式。 八卦配屬 卦名自然特性家人肢體方位季節五行《靈樞》八卦臟腑分配 乾天健父首西北秋冬間金小腸 兌澤悅少女口西秋金肺（開竅為鼻） 離火麗次女目南夏火心（開竅為舌） 震雷動長男足東春木肝（開竅為目） 巽風入長女股東南春夏間木胃 坎水陷次男耳北冬水腎（開竅為耳、二陰） 艮山止少男手東北冬春間土大腸 坤地順母腹西南夏秋間土脾（開竅為口） 注：另一種配屬法是文王八卦所載的配屬方式，乾——大腸，兌——肺，離——心、小腸，震——膽，巽——肝，坎——腎、膀胱，艮——胃，坤——脾。 我在《易學與中醫》一書中第五章裡也對許多醫家的配法做了闡述。推薦序 一本「懂易」、「返璞歸真」、「生活養生」的經典鉅作 第一眼看到書名《易經養生全解》，就有一股親切感；接著翻看前言〈我們都可以用易經來養生〉，更是心有戚戚焉！越讀越「不忍釋手」，好一本「懂易」、「返璞歸真」、「生活養生」健康保健的經典鉅作，讀來「內心澎湃」。 「懂易」是真的理解了《易經》的精髓，而不是誇誇其談，玄虛了《易經》的文字。因此，一位「懂易」的人寫就有關「易經養生」的文章，會讓人「一目瞭然」，看的「易懂」非常。在點點滴滴時空變化、歲月遞迭的歷程中，很自然地引領著讀者與日常生活相類化，極其簡易的體悟到「人」與「天」、「地」相應的宇宙自然規律，並發覺原來「至簡至易」的日常生活，從未想到會因為生活環境暨每個人習性的異同，而自然發展出有規律的「個別差異——不同體質」；循此規則、有所依據，溯本追源，就很容易理出每個人不同疾病的根源，而對症調治。更重要的是「預防重於治療」、「上醫治未病」，可經由瞭解「人與天、地」自然運行的規律，將會產生的結果，事先選用正確的養生保健方法，達到「不病」、「健康長壽」的目的。 《易經養生全解》可說是一本將「易經、黃帝內經、中華傳統醫學」融會貫通的養生保健工具書。作者指出：「學《易》很簡單，學《易》無非陰陽；用《易》養生很簡單，《易經》養生無非八卦！」認為《易經》乃是通過「天、地、人」三方面認識宇宙本質，揭示宇宙規律。我們要探索人體生命的本質，自然離不開《易經》，通過《易經》陰陽八卦（八卦是四種陰陽，是陰陽的細分、是對陰陽的一種量化），我們可以「辨別體質、區別不同階段的養生特點、把握我們自己的生命」，如此才能夠準確且全面認識生命本質。只有瞭解了生命本質之所在，才能更好地去養護它。 本書除了以《易經》為精神、為骨幹，並融合了《黃帝內經》「順天應人、天人合一」的自然養生觀，再輔以中華傳統醫學各自不同的「醫方實證」；文字淺顯易懂，不時可看到自己生活的影子，經由深入淺出的說明與實證，「當下瞭然」自己的體質屬性，潛移默化改變自己的生活習性，並能具體實施對應養生方法，這樣就很簡易的能夠在日常生活中養生保健，得到袪病、不病、健康長壽的目的。 整本書融合了「天、地、人」的互動關係，用《易經》陰陽八卦將生辰年歲、時令、地理、風水、臟腑，具體而微的貫穿，有醫理、有方法，明確不隱晦，並且融會古今，詳細舉出淺顯易懂的實例。例如： 「東方屬震卦，……代表陽氣初生，對應春分節氣，五行屬木。」「故東方之城，天地之所始生也，魚鹽之地，海濱傍水，其民食魚而嗜鹹，皆安其處，美其食，魚者使人熱中，鹽者勝血，故其民皆黑色疏理，其病皆為癰瘍，其治宜砭石，故砭石者，亦從東方來。」……（有很詳細的白話說明，在此不贅述。）由於長年地理、氣候與飲食習慣的緣故，「人就容易得癰瘍等病症，預防治療一般用砭石，……而在中醫各種治療方法中，砭石治療也恰恰來自東方。」 「說到養生，就要未病先防，……可以用刮痧的辦法使身體的濕毒外排。現在不單單是東方，各個地區的人都用刮痧排毒袪熱、疏經通絡，它防病治病的效果是很明顯的」。 同樣的原理，因此，西方治宜藥物，「……其民華食而脂肥……其病生於內，其治宜毒藥……」、北方治宜艾灸，「……風寒冰冽，其民樂野處乳食，臟寒生滿病，其治宜灸爇……」、南方治宜九針，「……水土弱，霧露之所聚也，其民嗜酸而食胕，……其病臠庳，其治宜微針……」、中央治宜導引按摩，「……其地平以濕，……其民食雜而不勞，故其病多痿厥寒熱，其治宜導引按蹻……」 「不同的時地，造就不同的體質」，預防保健、養生治病，當然必須要依循不同的體質、追究不同的致病原因，對症調理，才能有效，這是最簡單易行且不變的法則。上述例子指出一個基本原則，但絕不是「南方人一定生南方病」，而是：「南方人如果居住的環境、飲食習慣等類似北方人，也就可能罹患北方病；因此，南方人如果生的是北方病，對症治病的方法就不宜用九針，而是艾灸了。」 再者，上述例子還點出一個極其重要的觀念，就是「整合療法」。因為病機的不同，「東方治宜砭石」、「西方治宜毒藥（藥物）」、「北方治宜灸爇（艾灸）」、「南方治宜微針（九針）」、「中央治宜導引按蹻（導引按摩）」，若是南方人生了南方病，同時又因科學進步，終日生活在冷氣空調中，加上飲食習慣的改變，嗜食肥甘，此時除了南方病還加上西方、北方，就不是一方到底，而是依此原則，整合調理。 因此，作者加強闡釋了《易經》八卦的全息健康律，具體舉證人身八卦、手診、耳穴全息健康律。暨《易經》八卦的經穴按摩法，用八個穴位養護全身的健康，並詳細介紹「打通任督二脈」的小周天功法。 人體健康脫離不了「身、心、靈」三者之間的協和，末尾二章《易經》養生卦的關鍵點、《易經》的風水養生，顛覆了世俗習性，以心性修為提振身體健康為標的，「營造心中的好風水，健康在於好心境」，「窮也樂，達也樂，大家快樂，才是真的快樂」，做了完美的結語。 「《易經》養生，只在於捕捉我們生命的本質，因為《易經》本身體現的就是宇宙大規律。」讀完這本書，更加深了我對《易經》的體悟，「大道至易」、「易就是簡單自然的生活法則」。 近五十年，個人醉心學習「中華傳統醫學（現況分為1.中醫：僅存中藥、針灸，2.傳統醫學民間療法）」，喜研「易理陰陽、五行八卦」，忝為台北縣易經學會理事長。卅年前推行「少年兒童古文詩詞快樂學習法」，獲當時教育部長、教育廳認同，推薦給全國中小學實施。得到一個深刻的體會：中華文化、中國傳統醫學博大精深，雖然簡單易學，但若要真正振興中華文化，傳承、創新中國傳統醫學，卻又存在著一定的難度，必須同時具備三個基本條件，缺一不可，否則無法通透，只能粗通皮毛，而無法深入我國傳統醫學的精髓。這三個基本條件是： 1.文言文的閱讀能力。所有中華文化、中醫藥典籍，幾乎全是文言文，看懂古文，才能夠深入中醫古籍的堂奧。 2.「易理陰陽、五行八卦」的理解能力。《易經》乃是中華文化的精神、中國傳統醫學的理論基礎，不「懂易」，如何深入中國傳統醫學的精髓？ 3.除了中醫（中藥、針灸），同時還要有傳統醫學民間療法的臨床經驗。長久以來，因為簡單易學，又具實效，漸次在「祖傳、秘傳、留一手」、「神話故事包裝」中湮滅、失傳，淪落江湖，至清末政治腐敗、民族自信心的喪失，更是雪上加霜，全成了「失落的國寶」；但無可否認，它們確實都是西醫東漸前，救治百姓、延續民族命脈的我國醫學瑰寶啊！ 數十年的摸索、揣摩，剛理出些許頭緒，深諳中華醫學的大老，如馬光亞先生……等漸次凋零，或如巫水生、姜通先生……等年華老去，今日得見本書能將上述三者融會貫通、行雲流水、不著痕跡，不「神奇鬼怪」、不「數典忘祖」、不「譁眾取寵」，乃「真大師也」，禁不住「內心澎湃」，雀躍之情不可言諭。 非常榮幸，能夠有此機緣，為這本《易經養生全解》經典之作寫序，閱讀中，得到豐富的學習。名為寫序，事實是記下了我的「讀書心得」，滿心歡喜、感恩，期待快快發行，利益大眾，樂為之序！ 台北縣易經學會理事長 科學氣功學會理事長 吳長新
◎《易經》養生重點 ．《易經》八卦養生，講究天地人全方位，也就是陰陽調和。 ．辨清自己的體質，是養生的基礎。 ．八卦揭示不同階段、不同身體特點，有不同的養生之道。 ．《易經》蘊含著生命的規律，十二消息卦體現生命的大周期。 ．春夏秋冬二十四節氣，養生重點各有不同。 ．五臟六腑與八卦卦象相對應，依照八卦，心肝脾肺腎均能安然。 ．手診、耳診，全息辨病有乾坤。 ．經絡源于《易經》之陰陽觀點。 ．風水學與中醫學一脈同宗。 ．順天應人，自有心中好風水；好風水，才好養生。
張其成，著名易學家、國學管理專家、中醫文化專家，提出了「國學管理」的概念，并首創周易心智管理模式。對于易學的精深研究，不僅讓他屢次獲得國際學術肯定，同時也因為主持了大陸舉辦的首屆醫易學大會而名列《世界名人辭典》與《國際杰出成就人物》。 中醫文化養生專家，國學導師。新安名醫「張一帖」第十五代傳人（*張家世醫醫技精湛，醫德高尚，治療急性熱病、內科疑難雜癥有奇效，往往一帖[一劑]藥而起沉屙，故被稱為「張一帖」），中國首位《黃帝內經》博士后，國家中醫藥管理局「治未病」工作咨詢專家。 其父母為中國首屆國醫大師李濟仁、「張一帖」第十四代傳人張舜華，同被選為「百年百名中醫臨床家」。五位兄弟姐妹都從事中醫或與醫學相關的工作，可謂系出醫學世家。 為哲學大家馮友蘭先生的再傳弟子，當代著名中醫學家任應秋先生的學術傳人。先后師從錢超塵先生、朱伯崑先生、王洪圖先生，匯集文哲醫三家精髓于一身，融會貫通。 著有《黃帝內經養生全解》、《易道主干》、《易圖探秘》、《易學與中醫》、《易經感悟》、《象數易學》、《張其成講讀老子—大道之門》、《張其成講讀易經—養生大道》、《中華養生智慧》、《金丹養生的秘密》、《修心養生》、《五行識人》、《養生大智慧：張其成講太乙金華》、《管理大智慧：張其成講周易》等，主編《易學大辭典》、《易經應用大百科》、《易醫文化與應用》、《易學文化叢書》、《醫古文》、《醫古文譯注》、《中醫哲學基礎》、《中國傳統文化概論》等。 現任北京中醫藥大學教授∕博士生導師，中華中醫藥學會中醫藥文化研究會會長，北京大學、清華大學、復旦大學、浙江大學、武漢大學國學班特聘教授。暢銷書作家曲黎敏教授也是他的學生。
前言 我們都可以用《易經》來養生第一章 《易經》八卦，認識生命的本質1.《易經》八卦養生，講究天、地、人·天時，決定運勢的因素·地利，一方水土養一方人·人體，養生之要鑰2.天，出生的時間判斷先天體質·出生時間對健康的影響只是一個參考·正確出生時間配八卦屬性的計算方法3.地，出生的地點影響健康·每個方位的人都有什麼特點·健康也需要入鄉隨俗4.人，養生的關鍵在於認識自己5.天、地、人綜合考慮，準確判斷自我屬性·如何準確判斷自我屬性·病由《易》定的曾國藩6.天地人三卦的互補養生7.化繁為簡，只分陰陽的養生大道第二章 易經的人生階段養生1.從長女配少男的悲劇電影《落山風》中看人生八卦配屬2.女七男八的奧秘，階段養生的關鍵·少女兌卦：女子「七歲」一周期·少男艮卦：男子「八歲」一周期·十二辟卦配天癸·養生就是延緩生命的變化過程3.一陽來復：一生盛衰在幼時4.氣血鼎盛：青年人的養生·青年養生的三戒與三慎5.女子35歲、男子40歲，健康的第一個轉折期·夬卦與乾卦，天癸盛衰記·轉折期的養生法門·女子養生五不食·男性養生五必食6.以退為進：年過半百日中天7.以柔克剛：悠長老年安心度·一位94歲老人的生活·否、觀、剝、坤，后四卦的養生警示第三章 《易經》八卦時令養生1.農歷是養生時間表·充滿智慧的二十四節氣2.艮卦——立春：護陽養身促復甦·春寒尚早思溫暖，欲至神仙定食粥·以手摩面光不皺，保腎叩齒勤梳頭·養生護生人舒暢，慈悲一念天地寬3.震卦——春分：與春天一起舒張氣息·需防形懶氣血惰，必要健走消積食·勤脫勤換護肩背，養肝當食菊花粥·春燥肝怒陽上亢，忍耐平和是妙方4.巽卦——立夏：初入夏時放熱病·日為陽精壯陽氣，一覺閑眠百病消·夏風莫吹諸陽會，桑葚久服固陰精·百鳥喧囂花似錦，空屋靜坐也修心5.離卦——夏至：靜心養生，防治冬病的好時節·補腎助肺三伏天，慎補六味敷背安·夜來雖熱穿衣臥，綠豆勝冰消暑煩·有言宣泄多傾吐，心腦不禁大喜悲6.坤卦——立秋：安逸寧靜養脾胃·木床厚褥穿軟襪，早臥早起待雞鳴·量腹食瓜防不化，多進甘滑脾益佳·世態炎涼皆看透，思慮半點不縈懷7.兌卦——秋分：深秋防干防咳嗽·搓熱雙手熨眼目，健體輕身凍頭腦·肺怕傷津多飲水，痰咳虛熱梨子粥·金主肅殺思振奮，秋雖寂寥勝春朝8.乾卦——立冬：養骨溫陽初冬始·冬季叩腳最養骨，早臥晚起待日光·固氣少酌山藥酒，性防積冷定須薑·身要息止心要靜，無怨無懼百病消9.坎卦——冬至：最宜護陽養氣血·年高少浴不早出，大熱生汗恐春傷·男子保精枸杞膏，女養氣血大棗湯·不拘不縱溫和性，水火相交迎初陽10.八卦節氣養生總則·春夏養陽，秋冬養陰·節氣遲速，注意病氣·前季不適，後季甚之第四章 《易經》八卦臟腑養生1.《周易》卦象指導下的人體「象系統」·從「易」之卦象到「醫」之藏象·身體內部的「象系統」·藏象的實質2.離卦——心：保護身體的君主·從離卦看心的特性·我們的血脈與神·心好不好看臉色看舌看汗·乾薑肉桂，補補我們的心陽·搓打巨闕和心俞，給自己一顆強壯的心3.坤卦——脾：喜燥的糧庫保管員·從坤卦看脾的特性·飲食需要運化，血需要統領·脾好不好看肉看口唇·薏苡能防脾「受潮」·劉備也要練肌肉4.震卦——肝，吃軟不吃硬的大將軍·從震卦看肝的特性·氣大最傷肝·肝旺不旺要看筋看目看情緒·常抻筋骨老來腿腳靈便·平和接受是妙方5.兌卦——肺：「一人之下，萬人之上」的調節官·從兌卦看肺的特性·掌管呼吸，調節全身·喉是肺門戶·播音員的護嗓小妙招·6.4秒的呼吸最益養生6.坎卦——腎：腎精足則人不老·從坎卦看腎的特性·坎為精之源·腎好不好要看骨、髮、耳·擦腎腧讓腎陽源源不斷7.巽卦——胃：建好身體的「魚米鄉」·從巽卦看胃的特性·化水穀為精微·胃氣順不順看飲食·公孫一穴治胃酸8.艮、乾兩卦——大小腸：疏通身體毒素的傳送帶·從艮、乾看大小腸的特性·糟粕的傳化·大小腸看大小便·「欲得長生，腸中先清」9.養生六字訣——五臟六腑全調遍第五章 《易經》八卦全息辨健康1.人體無處不八卦·一葉知秋·人人都能掌握的八卦健康觀察法2.人身八卦：從頭到腳養護身體·頭等大事——養護健康的頭髮·腹部要柔軟，氣量要宏大3.掌握健康：手診手操的功效·常常觀察手，有病先提防·預防老年癡呆症的手操4.耳中乾坤：耳診耳療有奇效·被忽略的簡易治療法·王不留行的由來·五粒王不留，治療高血壓·柏子仁壓耳治失眠第六章 《易經》八卦經穴按摩法1.《周易》與經絡的關係·源於陰陽的經絡劃分·經絡的構建2.除病如拈花的飛騰八法·飛騰八法的取穴法·用八個穴位養護全身的健康·內關配公孫，解放胃、心、胸·后溪配申脈，保護眼和頸·外關足臨泣，給你好肩背·列缺配照海，喉嚨不再痛3.任督二脈打通，身體自然健康·小周天排出腎結石·打通經脈的方法4.起死回生的人中穴——陰陽交匯之泰卦·為什麼叫人中？·需要急救，莫忘人中·治腹痛的新方法第七章 養生卦，《易經》養生的關鍵點1.艮卦：知「止」當「止」養生法·從腳到頭話「艮」卦·「止」是養生第一步·修督脈煉氣血·佛家的止觀法門2.損卦與益卦：「七損八益」養生法·得失的根本——損己益人·「七損八益」養生探源·房中養生術·年四十當識房中之術3.頤卦：自養與養人的頤養之道·養護精神，陶冶性情·消災避禍，頤養天年4.復卦：「人之大寶，只此一息真陽」5.泰卦：氣血交通，陰陽相濟6.豫卦：精神無非一快樂·窮也樂，達也樂·生於憂患，死於安樂·大家快樂，才是真的快樂第八章 《易經》的風水養生1.風水究竟是什麼？·風水的構成·什麼才是風水寶地2.建築風水，根據個人特點選擇住宅養生·承德避暑山莊與清東陵·要不要請風水師·挑選健康養生宅·臥室要聚人氣·人是最重要的風水因素3.營造心中的好風水，健康在於好心境·重風水為何失家國·徽州風水——西遞、宏村·徽州風水——孝悌傳家·德薄風水失，德厚風水聚·看風水調出好心性
