睡眠与做梦
2005-12
生活·读书·新知三联书店
[英] 雅各布·恩普森
367
陈养正
无
昼夜的划分，必定是地球生活中最深奥的奇事之一。总而言之,它是一种仁厚的安排，既令我们得以借助自己设定的短暂木憩来恢复活力，免于劳顿而无法自拔，也不至于因为时光的不断飞逝而受到责难。我们是间歇性的生物，总是黎明即起、日落欢息。我们的意识会很快疲劳，因此要间歇地运作，而翌日的世界将会发生惊人的变化，或者令我们舒服，或者令我们不安；同样地，夜晚与睡眠相伴随，以甜蜜的影像巧妙地满足我们之所需。这一切令人类惊叹不已。生物时常不知不觉地进阙如少觉的暗黑梦乡，去体验大量的幻象，连天使都为之惊叹。我们的主命如此之脆弱，却能够经受这样不同的极端，从来不曾有任何哲学家对此给出过解释。 ——艾丽斯·默多克《黑王子》
第三版序言第一篇 睡眠研究的背景第一章 有目共睹：睡眠与做梦的信念睡眠的民间传说释梦第二章 睡眠的实验室研究脑电图的历史现代脑电图技术睡眠期间的脑电波睡眠标准第二篇 睡眠体验第三章 快速眼动睡眠时的梦做梦的自然历史实验观察第四章 睡眠体验的特性睡眠体验一些难以忘怀的梦的主题第五章 梦是什么关于做梦的描述心理分析方法一些最新的观点第三篇 睡眠生理学与睡眠自然史第六章 睡眠生理学 生物节律与睡眠与睡眠和昼夜节律有关的激素变化睡眠和觉醒的生理机制睡眠状态的神经生理学第七章 睡眠障碍 睡眠被剥夺的效应睡眠的时间表睡眠障碍的实际蕴涵第八章 睡眠心理学睡眠与做梦睡眠中的知觉和记忆，睡眠中的行为醒来第九章 睡眠质量的决定因素食物、锻炼和睡眠药物对睡眠的效应，第十章 动物的睡眠哺乳动物鸟类和爬行动物冬眠第十一章 睡眠的进化与功能一身体的恢复理论睡眠是浪费时间吗睡眠的演化与睡眠第四篇 睡眠障碍第十二章 成人睡眠障碍睡眠障碍的性质和范围睡眠障碍的类型，治疗方法和治标剂
如果读者希望了解睡眠所涉及到的广泛知识，希望得到介绍睡眠研究的入门读物，那就应当阅读此书。这就是我的推荐——推荐给所有希望获得有关睡眠的入门知识的读者。 ——科林·夏皮洛，载于英国《泰晤士报高等教育专刊》 恩普森的这部著作写得非常之好，是此类图书中的最佳著述，实应有广大的读者群体。 ——伊扬·奥斯瓦尔德，载于《自然》杂志 这部优秀的图书……提供了睡眠与做梦的广泛信息。没有专门知识的人，也会对此书发生兴趣而且能够读懂。此外，此书还包括了充足的文学与科学信息。正因为如此，即使是对睡眠颇有研究的人员，也会在本书中发现许多有趣的珍闻和难得的卓见。 ——《英国精神病学杂志》 昼夜的划分，必定是地球生活中最深奥的奇事之一。总而言之，它是一种仁厚的安排，既令我们得以借助自己设定的短暂休想来恢复活力，免于劳顿而无法自拔，也不至于因为时光的不断飞逝而受到责难。我们是间歇性的生物，总是黎明即起、日落歇息。我们的意识会很快疲劳，因此要间歇地运作，而翌日的世界将会发生惊人的变化，或者令我们舒服，或者令我们不安；同样地，夜晚与睡眠相伴随，以甜蜜的影像巧妙地满足我们之所需。这一切令人类惊叹不已。生物时常不知不觉地进入阙如少觉的暗黑梦乡，去体验大量的幻象，连天使都为之惊叹。我们的生命如此之脆弱，却能够经受这样不同的极端，从来不曾有任何哲学家对此给出过解释。 ——艾丽斯·默多克：《黑王子》（The Black Prince）
无
色彩并不是梦的重要内容，正如色彩也不是日常生活中常常被提及的内容一样。伯格(R.J.Berger)在跨越二十年的一系列实验中发现，从快速眼动睡眠状态被唤醒的人自述在梦中见到色彩的次数，要比到了白天被问到时回答见到色彩的次数多得多，甚至连那些以前声称从未做过有色彩的梦的受试者也是如此。在白天回忆梦时，被回忆的只是最突出的情节要点。而有关色彩的细节，倘被问到还能记起，若是不问则就遗忘。 因此，对于“梦有色彩吗？”这个问题来说，答案其实很简单：我们的梦境通常具有色彩，只是我们常常不记得罢了。 除了时间因素，人对自己梦的颜色的“报告”，还受到其他外界因素影响。斯伟茨格贝尔就指出，那些看了很多彩色电影的人，报告自己做彩色梦的比例，要大于那些没有看过很多彩色电影的人。人们醒来后，“报告说”自己的梦是彩色还是黑白，并不代表“实际”的梦中就是这个颜色。这涉及到一个更深层次的问题——人对自身的认知体验是否可靠？科学家还需要对此进行深入研究。 看来，庄周梦蝶还是蝶梦庄周，的确是一个永恒的问题。不过有一点可以肯定，那就是庄子他老人家的梦境是有色彩的，否则他怎么知道自己梦到的是五彩的蝴蝶，而不是灰色的蛾子呢？
2008-01-02
为什么做梦的时候眼睛在转动，又称快速眼动：眼睛在扫描由梦产生的图像，出生就丧失视觉的人做梦不会有眼动的发生。
为什么这么多梦会被忘记，其实白天醒着的时候我们丢掉的记忆也不少，梦被忘记的最主要原因是没有有意识的去控制它。梦不情愿被人记住，梦境的散逸速度和逃避把握的能力，是人伤感的本源。其实就是“不珍惜”所带来的遗憾。
失去了梦，就失去了心灵。研究表明，如果老是打断一个人的快速眼动睡眠，会变得暴躁，产生幻觉，出现精神病症状。
梦是对现实的调剂，适当的较少理性和较多直线思维，是用生理的方式保护人们自我（情绪健康）的发展。因此，梦也是排解现实郁闷的途径。
今天中午看了这本书，总因为自己哪怕小睡一会儿都会做梦而担心自己的睡眠质量，经你这么一说，真的觉得自己属于此生活的比较赚的那一种人。
嗯，请问：“梦不情愿被人记住，梦境的散逸速度和逃避把握的能力，是人伤感的本源。”应该怎么解读？
梦有时就像抓不住的光阴。