瞬間美人養成術
2011-4-24
時報文化出版企業股份有限公司
稻川龍男
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王俞惠
无
前言 重返年輕的魔法 我一年內在演講會與研討會裡遇見的人超過1萬個，我發現其中臉上洋溢著自然笑顏的與會人士，一年比一年減少。我想這是由於現代生活中充斥著網路、電視和街頭資訊，讓人類的大腦疲累不堪，使得喜悅或感動的情感表現也隨之遲鈍了起來。 所謂老化，正是從情感表現的衰老開始，情感表現一旦出現衰老現象，支撐與恢復青春活力的荷爾蒙就會減少分泌，這正是因為「老化」與「細胞破壞」產生連結的緣故。 大腦不會接收「不在乎」和「厭惡」的資訊，相反的，「能打動人心」的資訊則會活化記憶中樞與海馬迴旁的扁桃體，分泌：幸福荷爾蒙血清素（serotonin）、興奮荷爾蒙多巴胺（dopamine）、戀愛荷爾蒙苯以胺（Phenethylamine，PEA），以及喜悅荷爾蒙腦內啡（endorphin）等。這些荷爾蒙會活化讓肌膚變成美麗的抗重力肌，也能端正容貌和姿勢，還可進一步安定食欲和精神，並且有助於燃燒脂肪。 亦即，一旦開始抗老化，就會啟動「受感動→活化扁桃體→分泌荷爾蒙→恢復青春＝細胞再生→情感變豐沛，更容易被感動→扁桃體更為活化」的循環。 而且，無論是誰，每個人都可以從任何時間起，立即開始抗老化，因為人類細胞會每天不斷反覆破壞和再生，而這樣的細胞一共有六十兆個。從破壞細胞，一直到再生就是所謂的抗老化。 那麼，從哪些標準可以得知自己正在重返年輕？ 第一是肌膚保濕力：一旦營養素無法到達位於身體末端的皮膚，膠原蛋白層將弱化，細胞代謝低落的皮膚就會變得乾燥。第二是體溫：體溫是瞭解血液循環優劣的指標。只要血液能夠順利流經全身各個角落，體溫就容易上升，氧氣和營養素的供給便能順暢。如此一來，也能提升免疫力。第三則是表情：情感表現一旦衰退，就會慢慢變得面無表情，豐富的表情是高情感指數的一項證據。 本書是我長年研究有關抗老化的生活風格提案和視覺開發。雖然市面上提倡抗老化的書籍所在多有，卻沒有從視覺上出發的書籍，而本書就是以視覺化的圖片刺激大腦內的扁桃體，讓人們在反覆閱讀下，可以將圖片留在中期記憶，於不知不覺中養成抗老化的習慣。 就像是一種「魔法抗老術」。 請將本書放在床頭、客廳、廚房和廁所等隨處可及的地點，隨心所欲翻閱任何一頁喜歡的單元吧。
維持年輕活力、拒絕老化，只要一天5分鐘！ 從日常習慣到思維行動，77個小魔法，讓你擁有不衰老的美麗人生！ 抗老化不只是醫學美容問題，更是一種現代人都該培養的生活態度，因為老化的第一徵兆，就是對周遭事物漠不關心，生活缺乏感動，大腦接收不到感情的刺激，便無法分泌賀爾蒙，結果只會加速細胞老化，逐漸邁向衰老。換句話說，想要抗老化，就必須先從日常生活著手，改變思考和行動，重新感受生活中的感動。 本書從飲食、行動、生活習慣、健康保養、工作、思考等，探討如何從生活各大面向尋找灌溉心靈的養分。例如，多吃彩色蔬菜，以促進大腦活化；偶而來一次沒有計畫的單身旅行，讓陌生的邂逅為生活帶來新的刺激；培養能活動手指的興趣，激發幸福賀爾蒙的產生；為自己製造一點小小的成就感，就算只是為自己做一頓簡單的晚餐。 這些舉動有的看似與抗老化無關，其實用意在轉化已僵化的思考模式，改以正面、積極的態度面對生活，因為年輕的心態才是成功抗老化的終極目標。只要每天花5分鐘為自己施個小魔法，隨著簡短的美麗咒語為生活種下一顆活力種子，吃不胖、精神好、人不老的幸福人生，將不再是夢想！
稻田龍男（TATSUO INAGAWA） 抗老化計畫推動者，生理學博士。美國抗老化醫學會正式會員，中國美髮美容協會名譽會員。1961年出生於東京都，國際基督教大學畢業後，曾在大型廣告代理公司任職十年後離職。之後，遠赴上海中醫藥大學、大連醫科大學，學習漢方學與生理學。確立所謂的「EQ瘦身理論」，主張提高EQ力（情商）就要創造一個「恢復年輕的身體」。目前一方面持續在日本各地演講、進行抗老化的啟蒙活動，一方面和醫師共同進行以臨床為基礎的營養補充品與化妝品的研究與開發。應邀上電視、廣播，並為雜誌執筆撰寫抗老化專欄，還參與美容沙龍的經營等，活動範圍擴及更層面。 王俞惠 輔仁大學日文系畢業，現為專職日文譯者、編輯。譯作有《再起動》（合譯）、《腦能量整理術》、《養成立即行動力》、《反轉逆境－－松下幸之助的10條成功法則》、《一個人的老後－－男人版》（合譯）等。
前言第一章●飲食第二章●行動第三章●習慣第四章●身體循環第五章●工作第六章●思考後記
前言 重返年輕的魔法 我一年內在演講會與研討會裡遇見的人超過1萬個，我發現其中臉上洋溢著自然笑顏的與會人士，一年比一年減少。我想這是由於現代生活中充斥著網路、電視和街頭資訊，讓人類的大腦疲累不堪，使得喜悅或感動的情感表現也隨之遲鈍了起來。 所謂老化，正是從情感表現的衰老開始，情感表現一旦出現衰老現象，支撐與恢復青春活力的荷爾蒙就會減少分泌，這正是因為「老化」與「細胞破壞」產生連結的緣故。 大腦不會接收「不在乎」和「厭惡」的資訊，相反的，「能打動人心」的資訊則會活化記憶中樞與海馬迴旁的扁桃體，分泌：幸福荷爾蒙血清素（serotonin）、興奮荷爾蒙多巴胺（dopamine）、戀愛荷爾蒙苯以胺（Phenethylamine，PEA），以及喜悅荷爾蒙腦內啡（endorphin）等。這些荷爾蒙會活化讓肌膚變成美麗的抗重力肌，也能端正容貌和姿勢，還可進一步安定食欲和精神，並且有助於燃燒脂肪。 亦即，一旦開始抗老化，就會啟動「受感動→活化扁桃體→分泌荷爾蒙→恢復青春＝細胞再生→情感變豐沛，更容易被感動→扁桃體更為活化」的循環。 而且，無論是誰，每個人都可以從任何時間起，立即開始抗老化，因為人類細胞會每天不斷反覆破壞和再生，而這樣的細胞一共有六十兆個。從破壞細胞，一直到再生就是所謂的抗老化。 那麼，從哪些標準可以得知自己正在重返年輕？ 第一是肌膚保濕力：一旦營養素無法到達位於身體末端的皮膚，膠原蛋白層將弱化，細胞代謝低落的皮膚就會變得乾燥。第二是體溫：體溫是瞭解血液循環優劣的指標。只要血液能夠順利流經全身各個角落，體溫就容易上升，氧氣和營養素的供給便能順暢。如此一來，也能提升免疫力。第三則是表情：情感表現一旦衰退，就會慢慢變得面無表情，豐富的表情是高情感指數的一項證據。 本書是我長年研究有關抗老化的生活風格提案和視覺開發。雖然市面上提倡抗老化的書籍所在多有，卻沒有從視覺上出發的書籍，而本書就是以視覺化的圖片刺激大腦內的扁桃體，讓人們在反覆閱讀下，可以將圖片留在中期記憶，於不知不覺中養成抗老化的習慣。 就像是一種「魔法抗老術」。 請將本書放在床頭、客廳、廚房和廁所等隨處可及的地點，隨心所欲翻閱任何一頁喜歡的單元吧。 01 在餐廳點餐前，高唱：「我要為變漂亮而吃！」 飲食並非單純只是為了填飽肚子而做的行為，而是一種維繫生命必不可缺的活動。所以，無須為了減肥或營養均衡，而對飲食懷著罪惡感，人生最重要的是要享受飲食。偶爾外出用餐時，要一面抱著「為變漂亮而吃」的想法，一面仔細品嚐美食，讓大腦分泌幸福荷爾蒙血清素。 如此一來，就能提高熱量代謝，也能防止多餘的糖分轉變為中性脂肪 21 出面擔任聚會和旅遊活動的召集人吧！ 不但能主導活動，喜悅因子還可因此提高200％，也會讓人分泌出幸福荷爾蒙。 唯有別人邀請才參加活動的態度，無論如何都只會有一種當客人的感覺，而且常會伴隨著緊張感。但若出面擔任召集人，概念上自己是主人，行動上也能導向自己希望的方向。如此一來，活動自然會朝積極、快樂的方向發展。而且，將他人不想做的工作自動承接下來，周圍的人也會感謝你，喜悅便會因此倍增。請試著讓這種「喜悅螺旋」持續下去，分泌幸福荷爾蒙。
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